El mensaje de marzo de REUPS aboga por aprovechar el descanso para mejorar los resultados académicos
La comunidad científica ratifica que dormir bien no es una concesión al estudio, sino un factor estratégico para el éxito académico. La US se suma al mensaje de marzo de la Red Española de Universidades Promotoras de la Salud para abogar por el descanso como estrategia efectiva ante la vida académica.
Frente a la extendida cultura de las noches en vela, un estudio longitudinal publicado en NPJ Science of Learning (Okano et al., 2019) demuestra que la calidad, la duración y, especialmente, la consistencia del sueño se asocian de forma directa con mejores notas finales en la población universitaria.
La investigación destaca que mantener horarios estables para acostarse y levantarse es un predictor robusto del rendimiento. Por el contrario, la privación de sueño y la irregularidad circadiana, acentuadas por el uso intensivo de pantallas y la carga académica, deterioran la eficiencia cognitiva. Desde la neurociencia se explica que, durante el descanso, el cerebro reorganiza y estabiliza la información adquirida, un proceso crítico para integrar conceptos complejos.
Ante estos hallazgos, se recomienda al alumnado priorizar la regularidad horaria, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y evitar el consumo de estimulantes como la cafeína a partir de la media tarde. Estas medidas de higiene del sueño, junto a una planificación del estudio que evite las sesiones nocturnas de última hora, constituyen herramientas fundamentales para el bienestar y el aprendizaje.
